Respirer pour lâcher les tensions

Dans la salle d’activités de l’école élémentaire Balzac, on entend les mouches voler. Seule la voix calme et posée de Sylvain Massacret, sophrologue, rompt parfois le silence. « Focalisez votre attention sur le nez, prenez le temps d’inspirer et d’expirer et imaginez que votre souffle passe de la tête aux pieds. L’oxygène, c’est votre premier carburant. » Allongés en cercle sur des tapis, 12 enfants de CM2 écoutent, les yeux fermés et sans bouger, laissant parfois échapper un bâillement. Sylvain poursuit son travail de visualisation par un « voyage à travers les cinq sens », le toucher, l’ouïe, la vue, l’odorat et le goût. « Sentez le contact de vos mains sur le tapis et laissez venir la sensation d’une douche tiède puis du vent sur le visage... »

Une initiative de la ville et du directeur de l'école
Ce mardi 8 juin à 12h, c’est la quatrième séance de l’atelier sophrologie-relaxation dans l’école du quartier Université à l’initiative de la ville et du directeur de l’école, Éric Pateyron. C’est en constatant que les élèves étaient agités et que la tension était montée d’un cran à cause des contraintes sanitaires, notamment pendant la pause méridienne, que le service municipal de l’enseignement a proposé d’organiser et de financer des ateliers de relaxation. Trois activités légèrement différentes sont proposées aux élèves de CM1 et de CM2 des écoles Balzac et Romain-Rolland depuis le 7 mai et jusqu’aux vacances d’été : la relaxation évolutive avec Odile Gallon, professeure de danse à l’ESN, le yoga avec Laurence Darnault, professeure de yoga, et la sophrologie-relaxation avec Sylvain Massacret. « Ce n’est pas du tout évident pour eux de garder les yeux fermés et de se laisser aller. Ils ont tendance à être dans une vigilance permanente », observe ce dernier. Et pourtant, au bout de quarante-cinq minutes, les effets de la respiration profonde et de la visualisation semblent agir. Les enfants reviennent doucement à la réalité, ouvrent les yeux et s’étirent avant d’aller ranger leur tapis. « Ça me fait du bien ces séances. Elles me donnent de la force pour travailler tranquillement », commente Coumba. Et Naya, une autre élève, note aussi : « Quand je suis énervée et que je fais une séance, ça me calme et je me sens mieux. Je passe une meilleure journée. »