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PRÉVENTION

Quand vieillir est un plaisir

Par Isabelle Fruchard

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Avec le programme Bien vieillir à Nanterre, les seniors, qu’ils soient jeunes retraités ou en perte d’autonomie, découvrent toutes sortes de pratiques utiles et qui font du bien.

La cohérence cardiaque est une méthode simple de respiration pour rééquilibrer les deux parties du système nerveux. Ce mardi après-midi, dans la salle d’activités de l’espace Hoche au Chemin-de-l’Île, les dix seniors présents ne perdent pas une miette des explications de Delphine Despinoy sur les bienfaits de cette pratique importée des États-Unis. Après la théorie, Delphine, diététicienne au pôle prévention santé de la ville, propose de passer à la pratique. Assis bien droit sur leur chaise et l’œil rivé sur un grand écran, les participants sont guidés par une courbe qui leur indique les temps d’inspiration et d’expiration. « Je suis insomniaque et je vais essayer de mettre en pratique cette méthode pour retrouver le sommeil, commente Marie-France, 65 ans, récemment retraitée de l’armée. Je me suis aussi inscrite aux autres conférences sur les aliments protecteurs et la vitalité. » La conférence « Découverte de la cohérence cardiaque : gérer son stress grâce à la respiration » s’inscrit en effet dans un programme général intitulé Bien vieillir à Nanterre. Lancé en septembre 2017 à l’initiative du Centre local d’information et de coordination gérontologique (Clic), il est élaboré par différents acteurs locaux regroupés au sein de la coordination Bien vieillir. Deux sessions sont organisées chaque année, d’octobre à janvier et de mars à juin, et elles s’adressent aussi bien aux seniors qu’aux aidants. Les premiers sont ainsi invités à participer à des ateliers de prévention des chutes, sophrologie, rigologie, formation aux premiers secours ou accès au numérique ; les seconds à des séances de musicothérapie (notre photo). Autre action intéressante pour les jeunes retraités, l’atelier Tremplin leur permet durant trois jours d’aborder ensemble cette nouvelle phase de leur vie. La participation au programme Bien vieillir, qui est financé par les caisses de retraite, la Mutualité française Île-de-France et la Prévention retraite Île-de-France, est entièrement gratuite.

Inscription auprès du Clic : 88, rue du 8-Mai-1945 Tél. : 01 71 11 43 90 ou par Mail

clicdenanterre@mairie-nanterre.fr